bialko sfd

30/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/3/143c06616f7c4a5ba4330d4d44d2e553.jpg GNOCCHI POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W CUKINII /SFD/2020/5/3/55ccaabfd0554a609abed858ebae8bf4.jpg BAGEL Z MASŁEM ORZECHOWYM BIAŁKO KONOPNE /SFD/2020/5/3/0577e48d777f4d39a8ffe89cb65f1744.jpg SPAGHETTI /SFD/2020/5/3/e7b110d8ed1a465b97d0d0226b81eb08.jpg Zmieniony przez - [...]

realyanek: okej policzyłem już zapotrzebowanie tym wzorem, co do makroskładników nie mogę znaleźć informacji szczególnie dla węglowodanów. Bo znalazłem, że białko 2g na kg ciała, potem wegle, a tłuszcze to reszta zapotrzebowania 1g to 9kcal http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wszystko jest tu ładnie rozpisane białko [...]

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: -> do południa było ok, potem się już posypał (o tym później) -> w dietetyku.sfd nie ma "mojego" białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, [...]

1 białko jak białko ok 2 jak nie chcesz termogenika możesz coś bez pobudzaczy np http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html 3 saw ok, jak by kiepsko pompował to tu jedynie arginice bym dodał a nie w ciągu dnia 4 tribulus ok np black devil http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html i do tego [...]

TRENING 10B B1. Wyciskanie na barki 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg B2. Podciąganie do brody 1x20kg.1x25kg,1x30kg,1x35kg B3. Martwy ciąg 1x60kg,1x65kg,1x70kg,1x75kg B4. Prostowanie nad głową 1x10kg,1x15kg,1x20kg,1x25kg B5. Uginanie ramion 1x10kg,1x15kg,1x20kg,1x25kg B6. Prostowanie nóg 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg B7. Łydki siedząc [...]

1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

Dziś barki i triceps spłonęły :-) Poniżej wrzucam trening, a jeszcze niżej zrzuty z diety. Teraz lepiej przerwy wyglądają? Ronnie czy taka kaloryka może być w dni treningowe na najbliższy czas czy obciąć coś? D3 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6 35 40 45 50 (2 min przerwy) 2. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8 18 20 22 24 (1,5 minuty przerwy, ostatnia [...]

Dziś barki i triceps spłonęły :-) Poniżej wrzucam trening, a jeszcze niżej zrzuty z diety. Teraz lepiej przerwy wyglądają? Ronnie czy taka kaloryka może być w dni treningowe na najbliższy czas czy obciąć coś? D3 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6 35 40 45 50 (2 min przerwy) 2. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8 18 20 22 24 (1,5 minuty przerwy, ostatnia [...]

SFD WPC Delicious Protein - 50g - Dodatek do ryżu z truskawkami - Smak: nr 16 Vanilla With Strawberry - 9/10 - rozpuszczalność:10/10 mimo dodania bardzo małej ilości wody - ogólne odczucia: bardzo dobre białko, przeważnie każda odżywka o smaku truskawki zalatuje chemią natomiast w tej chemia jest nie odczuwalna. Sprawdziło się bardzo dobrze jako [...]

SFD WPC Delicious Protein - 50g - Shake z wodą - Smak: nr 11 Milk Caramel- 2/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Jak dla mnie tragedia, spodziewałem się czegoś dużo lepszego. Po nazwie myślałem że będzie to najlepszy smak. Jako shake z wodą nie wypał totalny. Ale chyba każdego białko z tej serii zaj**iście się rozpuszcza. Ogólna [...]

- nr 5 - Chocolate (30 g) - smoothie z mlekiem 3% 200 ml + banan - smak - 10+/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko smaczne (jako sam szejk), natomiast jako smoothie wypada rewelacyjnie. Zero posmaku chemii. Żonie oraz 3-letniemu dziecku smoothie bardzo smakowało i świetnie się sprawdziło jako przekąska na wieczór, tak więc [...]

- nr 9 - Cookies (30 g) - smoothie z mlekiem 3% 100 ml, banan - smak - 7/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko dobre, ale pozostawia dziwny posmak. W porównaniu z innymi białkami z SFD o tym smaku wypada poprawnie.

- nr 13 - Strawberry With Wild Strawberry - dodatek do płatków jaglanych (20 g) - smak - 10/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko bardzo smaczne, poziomka super się przebija smakiem. Jedno z ulubionych smaków, które testowałem. Na pewno zamówię pełne opakowanie przy kolejnym zamówieniu na SFD.

nazwa suplementu : biała czekolada - malina - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : dodatek do jogurtu naturalnego z musli - smak :próba palucha : wyczuwalne maliny, dobry, słodki smak, brak wyczuwalnej białej czekolady, z jogurtem dosyć słabo wyczuwalny smak jakiegokolwiek owocu czy czekolady, dobry , słodki, nie mdły ale bez wyraźnej nuty [...]

SFD WPC Delicious Protein - 50g - płatki jaglane na wodzie - nr 16 - vanilla with strawberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - kolejny raz miałem problem wyczuć jaki smak testuję, nie wiem czy to z moimi kubkami smakowymi coś jest nie tak czy po prostu poszczególne wersje smakowe nie są odpowiednio wyraźne, natomiast próbka sama w sobie była [...]

- nr 20 - White Chocolate With Sponge Cake - naleśniki z owocami 30g białka - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia- białko smaczne, fanie się komponowało jako dodatek do naleśników. Test palucha- smak dobry. Ponieważ oba smaki (biała czekolada i biszkopt) są lekkie i same w sobie nie dominujące, to nie ma co się spodziewać, że [...]

SFD WPC Delicious Protein - 50g - Płatki z WPC - Smak: nr 17. White Chocolate Orange 10/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Pyszne białko, bardzo lubię białą czekoladę i ten whey bardzo fajnie odzwierciedla smak, na plus dodatek pomaranczy. Bardzo dobre. Ogólna ocena 10/10

SFD WPC Delicious Protein - 50g - Płatki z owocami - Smak: nr 2. 12. Strawberry 7/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogolne odczuce: W połączeniu z płatkami i innymi owocami ok, ale jeśli miałbym używać jako samo białko to średnio, ogólnie słabo podchodzi mi whey o smaku truskawi Ogólna ocena 7/10

Dieta słaba.Wywal wafle kukurydziane,orzechy arachidowe ,białko sojowe itp Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t27643 Odejmij od tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

1) Zapotrzebowanie obliczałem z dziennikiem posiłków Mr Big, wyszło ~2400 kCal (z uwzględnieniem już -300 kCal) - za pomocą kalkulatora SFD wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kCal (bez uwzględniania -300 kCal). * w dniu B wyszły duże rozbieżności między dziennikiem Mr Big a stroną SFD w wysokości 130 kCal 2) Przeczytałem artykuły podwieszone. 3) [...]